Ahora Resulta que el Colesterol "Malo" No es tán Malo

Un estudio realizado por la universidad, Texas A&M, indica que la LBD no es tan mala como se ha dicho. Los investigadores dijeron que debemos cambiar la forma en que percibimos al LBD.

El Estudio
El estudio cuenta con 52 adultos sanos de edades entre 60 y 69 que no hacen ejercicio. Se les pidió que realizaran entrenamientos vigorosos. Al terminar los entrenamientos, aquellos con más masa muscular tenían los niveles más altos de LBD (el "colesterol malo").

Lo Que Concluyeron los Científicos
"Indica que necesitas cierta cantidad de LBD para crear masa muscular. No cabe dude que necesitas de los dos - el LBD y el LAD - y la verdad es que, todo tipo de colesterol es bueno. No puedes eliminar el 'colesterol malo' sin que suceda algún problema serio."

"...mientras más LBD tengas en tu sangre, más masa muscular podrás formar en los entrenamientos de fuerza."

Enlace a artículo:
[Medical News Today]: Study Suggests That 'Bad' Cholesterol Is Not As Bad As People Think

No es Suficiente la Avena

El otro día leí un blog que decía que "El consumo de avena previene enfermedades del corazón, además del efecto conocido de reducir los niveles del colesterol en la sangre."

Primeramente, no es la avena lo que hace lo que se menciona arriba, es la fibra. Sí creo que todos necesitamos comer de una forma más saludable y a mí me encanta la avena de grano entero y natural (no instantánea y por su puesto no de microondas). Cuando la cocino le corto un plátano, le agrego fresas, le pongo un poco de miel, o un poco de agave. Y por supuesto creo que la avena es algo importante en una alimentación saludable. PERO, no es suficiente.

No puedes esperar ver mejoramientos significantes en tu salud si te desayunas avena una vez por semana (que es más frecuencia de la que comen las personas que conozco).

¿Por Qué no es Suficiente la Avena?
Claro que la avena tiene beneficios para la salud más aparte de la fibra. Y creo que debemos consumir una variedad de alimentos. Pero según los beneficios de salud que se mencionan arriba, es importante ligarlos a la fibra (la mayoría de los fitoquímicos se destruyen al cocinar la avena). Según esta calculadora de fibra un hombre de 32 años necesita 32 gramos de fibra por día.

La avena tiene, en base a las fuentes que encontré en el Internet, entre 2 y 3.5 gramos de fibra. ¿Tú te puedes comer 10 platos por día (si consideramos que cada servida tiene 3.5 gramos). La avena tiene una de las más altas concentraciones de fibra en los alimentos, queriendo decir que TUBIERAS que comer mucho más de otros alimentos.

No cabe duda, la fibra que se encuentra en la avena no es suficiente. Necesitas un suplemento de fibra.