Según un estudio reciente (Oct 2010) el ejercicio de resistencia puede tener efectos parecidos al ejercicio aeróbico en la presión arterial. El estudio lo dirigió el Dr. Scott Collier en College of Health Sciences' Department of Health, Leisure and Exercise Science at Appalachian State University.Los participantes hicieron ejercicios con resistencia y aeróbico. El equipo del Dr. Collier les tomó el pulso (en diferentes partes del cuerpo) antes y después del ejercicio.
Resultados
Se comprobaron varias cosas, pero de mayor interés es que el entrenamiento con resistencia tuvo un mejor efecto en disminuir la presión arterial que el ejercicio aeróbico (a corto plazo).1 Es más, Medical News Today reportó que se ve hasta un "20 por ciento de disminución en la presión arterial de la persona, que es igual de efectivo o hasta mejor que los beneficios que se ven al tomar medicamentos anti-hypertensivos" y que "los efectos benéficos del entrenamiento con resistencia continuaron 30 minutos después de haber terminado con el ejercicio y hasta 24 horas en individuos que entrenaban de 30-45 minutos tres veces por semana".2
Artículos:
[1] [PubMed]: (Inglés) Changes in arterial distensibility and flow-mediated dilation after acute resistance vs. aerobic exercise
[2] [Medical News Today]: (Inglés) Resistance Training Benefits Cardiovascular Health
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